前面讲过，诞生于南北朝时期的六字诀，是一种吐纳导引、内外兼修、舒缓圆活，消息结合、简单易学、安全有效的养生方法。六字诀在功法理论上一直与中医五行学说有关，肢体动作和意念原则又遵守了中医经络循行的规律，其很大特点就是将发音与五行五脏学说相联

前面讲过成都癫痫医院，诞生于南北朝时期的六字诀，是一种吐纳导引、内外兼修、舒缓圆活，动静结合、简单易学、安全有效的养生方法。六字诀在功法理论上一直与中医五行学说有关，肢体动作和意念原则又遵循了中医经络循行的规律，其很大特点就是将发音与五行锦州中医癫痫病医院五脏学说相联系，值得长时间练习。

然而

千百年来历代医家、养生家又从不同的角度对六字诀进行了补充和发展，以致到了20世纪80年代，社会上流行着不同形式的六字诀及与六字诀相关的功法十余种。各种功法虽各具特色，但缺少规范。

为此，*体育总局结合现代社会的特点和全民健身运动的需要，在对传统功武汉癫痫病医院哪个很好法进行大量整武汉癫痫病哪家很*理与研究的基础上，编创了一套具有时代特征的健身功法逐一健身气功六字诀(以下称新六字诀)

新六字诀的一个重要贡献，便是确定了六字诀中吹、呼、嘘、嘻、呵、咽六个字的发音及练习顺序问题。

肯定对应脏腑

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在制定新六字诀时，医生们根据清朝江慎修所著的《河洛精蕴》中五音五行五脏的论述，认为六字诀与脏腑的关系应为：呵对应心：咽对应肺；嘘对应肝；呼对应脾；吹对应肾；嘻对应三焦

因为呵为舌音，属火，故对应心；呼为喉音，属土，故对应于脾；吹为唇音

属水，对应。肾；嘘和嘻为牙音，属木，分别对应肝和三焦；四为齿音，属金，对应肺。

确定练习顺序

在六字诀的练习顺序上，历史上有代表性的论述主要有3种。一种以南北时期梁代陶弘景为代表，以五行相克顺序排列；第二种是以宋代邹朴庵为代表，以五行相克向相生变化顺序排列；还有一种是以明朝《四季去病歌》中春嘘明目木扶肝，夏至呵心火自闲，秋咽定收金肺润，肾吹陲要坎中安，三焦嘻却除烦热，四季常呼脾化餐所说的五行相生顺序排列。

根据研究发现

六字诀的练习顺序与其目的有关。若以治病为主要目的，应以五行相克的顺序练习：呵一一4逐一嘘逐一呼一一吹嘻；若以养生为目的，则需按五行相生顺序练习：嘘一一呵呼四吹嘻。新六字诀采取的就是后者。

统一6字读音

明清之前，武汉什么癫痫病医院好由于没有统一的汉字注音方法，造成了人们对六字诀发音的歧义，出现了同字不同音，同音不同字的现象。

新六字诀认为，这6个字的读音分别是：嘘念虚音，呵念喝音，呼念呼音，呷念思音，吹念吹音，嘻念两音。

有人会问：读音肯定了，那地方口音怎么避免呢?医生们认为，新六字诀应当使用现代普通话。

吐气不出声

对六字诀吐气是不是出声这个问题，历代都没有一个确切的说法。而新六字诀的要求是吐气不出声。

具体来说，对于初学者，可以吐气出声，主要是为便于口型校订，避免憋气；功法熟练后，则应逐渐转为吐气轻声

乃至匀细柔长的无声状态。

六字诀与动作的配合

明代之前，六字诀没有动作配合的记载，基本就是单纯的吐纳方法。后来，才在武术动功中慢慢变成助力练气的声法练习。新六字诀则设计了一套辅助吐纳的导引动作，简单、舒缓，以健身为主。

新六字诀强调腹式呼吸，而且是逆腹式呼吸。由于常规的腹式呼吸是吸气鼓腹，呼气收腹，而新六字诀讲的是吸气收腹，呼气鼓腹，所以是逆腹式呼吸。(*体育总局健身气功管理中心供稿)

编后：经过上面这些介绍，您是不是对新六字诀有了一定的了解呢?如果您想习练，请进一步参阅由*体育总局健身气功管理中心编写的《健身气功六字诀》。