刚开始接触健身是从喜治疗癫痫医生排名欢WWE开始的，看着里面肌肉男之间的搏斗，感觉那才是真汉子，男人就应该那样！有时我挺鄙视自己的身材，也抱怨过为什么人家天然的就有好身材，也可能是泡妞被打击的缘故吧！之后我就开始了我的增肌旅程了。

2年的健身我走过治疗癫痫的药物有哪些很多弯路，很严重的一次曾经因为健身痴迷搞的训练过度而住院，一住就是两个月

之前的成果全都付诸东流。肌肉拉伤也是很多次，不过这些困难都没能把我打倒。现在我感觉有点痴迷，只要不是很大事情我都不会耽误训练的。这才慢慢的从很开始的胡乱练到现在的初成系统了，从很开始77斤到现在120斤，从很开始的瘦猴一个到现在濮阳治疗癫痫病的医院哪家江苏癫痫病医院排名很好的精神气爽、身体挺拔，从很开始的抱怨屌丝到现在有妞可泡！！健身给了我太多太多！

2年的健身我尝试过很多方法和计划，也看了很多这方面的文章，总结出来的我认为的很有效的几点就是多组数（每个动作12组以上），短间歇（我一般是组与组之间只有15秒左右），充血（这个自己能看到，如果计划完成没有充血，那就再多做一组直到充血

太重要了）

我现在是一周5练休息1天的计划

一天一个部位。在吃的方面，一定要到位，如果饮食上在家保证的不够好的话就选择补剂，瘦人吃增肌粉其他情况吃蛋白粉，其他补剂的话没练到1年不建议碰。推荐“充血程度”是衡量力量训练强度的重要标准。很有用的文章

我的理想体重是150斤，虽然还有很大距离并且目前出现了增长缓慢的情况，但这些都不打紧，那个医院冶癫痫好因为我完全有信心！从77到120这个过程给足了我的信心，看看自己身上一点点的变化，我知道我以驻马店哪家医院治疗癫痫后会更好

让行动来说话吧！肌肉是男人出去风骚的资本，骚年们加油吧！！