给乳房减压 3招可助乳房挺拔
乳房是女性很明显的第二性征，善待乳房可以更好更久地保持自己的女性美。 医生指出，现在一些年轻女性热衷的“挤乳沟”并不利于乳房健康，女性应该学会给乳凯里市哪些医院可以看癫痫病房放松，晚上采取平卧睡姿时乳房就能够得到彻底放松。同时，也要给自己的心情多多减压，因为长期抑郁也是乳腺癌的高危因素之一。医生建议女性每天面对镜子大笑一会儿，既能运动胸廓、改善乳房血液循环，也能改善心情。一些简单易做的健胸操，则可以锻炼乳房上下、内外侧，改善下垂、外扩等问题。对自己胸部尺寸不太满意的女性，可以通过俯卧撑锻炼胸肌，视觉上胸部有机会出现“二次发育”的效果。 睡觉时平卧 让乳房彻底放松 不少女性热衷于用各种文胸、用具去挤出乳沟，甚至连男性也能利用这些方法在胸前挤出一条“沟”，可见对胸部挤压得有多厉害。广州市中医院外科主任龙云表示，文胸过小或为了美而刻意挤乳沟，乳房受到压迫，限制了胸廓的运动，血液、淋巴回流受到影响，导致乳房气滞血淤，逐步形成肿块，而异常代谢无法及时引流走，使毒素聚积，就有可能发展成乳腺癌。 医生说，女性应该学会给乳房减压、放松，保持端正、良好的体位姿势，不仅能体现端庄、优雅的风度，也是乳房保健法之一。比如有的办公室一族喜欢趴在桌子上午休，或由于长期保持一手握鼠标的姿势，坐姿不知不觉就偏向一边，这么做都会压迫乳房，影响正常血液循环和淋巴回流，时间长了还可能使两边乳房形态不对称。而晚保定市有没有癫痫病的医院上睡觉时尽量不要戴文胸，建议以平卧为主，“平卧时两侧乳房都处于很放松的状态。经过八小时的睡眠，乳房也能得到足够的休息。”龙云说。 每天对镜大笑两次 广州市中医院外科主治医师杨泽娟介绍，“脂肪”对于乳房保健是一把“双刃剑”。乳房除了腺体外，还由脂肪填塞、由纤维支撑。因此女性日常饮食中摄入适量的脂肪、蛋白质、纤维素对乳房是有好处的。“有的女孩还在青春期，就为了瘦不吃肉，摄入的脂肪不够，乳房就可能发育得不好。” 但是，如果摄入过多脂肪，体内雌激素水平会增多，雌激素作用于乳腺，就可能造成乳腺增生或结节，严重者甚至导致肿瘤。因此，超重、肥胖是乳腺癌的危险因素之一。她建议，女性每天保持一定的户外运动量，既能控制体重，也能保持乳房的良好形态。 研究还表明，长期心情压抑会导致人体内环境改变，打破内分泌系统平衡，出现乳腺、妇科问题。所以保持积极乐观的心态，也是乳房保健重要的一环。杨泽娟介绍，女性朋友不妨在每天出门前和到家后，面对镜子大笑几声，大笑时胸廓处于运动状态，刺激乳房血液循环，同时心邢台市治羊角风的医院是情也能够得到改善。 健胸操有助乳房挺拔 除了乳房健康，现在女性同样注重胸型美观。如果实在没有时间每天进行户外运动，一些简单的室内锻炼也能增加胸肌和乳房的血液循环。“很近流行的‘骑马舞’里的扬手的动作，也能使胸部血液循环增加。但说到对于乳房保健很全面的动作，应该要属俯卧撑。”龙云说，对于乳房较小的成年女性，每天做5~10次俯卧撑的锻炼，可以使胸肌变“厚”，视觉上产生“再度发育”的效果。 杨泽娟还为女性们介绍了一套在室内就能完成的“小动作”，刚好8节，每节做4个8拍，每天做两次，有助于乳房形态挺拔。 1.绕肘运动： 双手放在自己的双肩前下方，以肘部带动肩部做旋转动作，顺时针旋转4圈，逆时针旋转4圈为1个循环，重复4个循环。 2.肩部运动： 昂首挺胸，双上臂置于身体两侧，自然下垂，以肩关节为中心做旋肩运动，顺时针旋转4圈，逆时针旋转4圈为1个循环，重复4个循环，放松肩部及胸部肌肉。 3.扩胸运动： 伸开双掌，屈肘，双上臂及双手掌抬至与胸平齐，先沿水平方向做前后拉伸运动1次，接着再从胸前正中向两边沿水平方向做伸展双臂动作1次，重复4次为1个循环，共4个循环。 4.摆拳扩胸运动： 双上臂依次轮换屈肘握拳，沿水平方向向胸外侧做拉伸运动，左右各1次，重复4次为1个循环，共4个循环，增加了上肢侧方伸展，改善乳房外侧的血液循环。 5.甩肩运动： 双上臂置于身体两侧，自然下垂，以肩关节为中心，肩带动肘再带动前臂、手由下向上顺时针抬举过头顶旋转画圈4次，再同法逆时针旋转4次为1个循环，共4个循环，拉伸乳房下部和外侧，可预防乳房下垂。 6.屈伸运动： 双上臂握拳抬肘于胸前水平做屈伸交替动作，一屈一伸重复4次为1个循环，共4个循环，有效牵拉乳房，推动乳房气血运行。 7.前臂交腕旋转运动： 上臂握拳抬肘于胸前水平做旋转动作，同时沿水平方向左右扭动胸部，有效牵拉乳房内外侧，推动乳房淋巴回流。 8.握拳斜上伸展运动： 双手握拳，右手向左上方抬举直至右上臂伸直过头顶，左手向右上方抬举直至左上臂伸直过头顶，如此交替4次为1个循环，共4个循环，有效拉伸胸廓及乳房两侧、下方经脉，可预防乳房下垂。 /*6:5 创建于 2017/10/24*/ var cpro_id = "u3119674";本站选取的不少文章素材均来源于互联网，所载内容仅供参考！如有文章无意中侵犯您的权益，请联系我们予以更正。相关合作请发信至web@。window._bd_share_config={"c中卫海原县癫痫医院评价ommon":{"bdSnsKey":{},"bdText":"","bdMini":"2","bdMiniList":false,"bdPic":"","bdStyle":"2","bdSize":"24"},"share":{}};with(document)0[(getElementsByTagName('head')[0]||body).appendChild(createElement('script')).src=''+~(-new Date()/36e5)]; 相关推荐警惕很毁健康的12个坏姿势八种情况下慎喝豆浆盘点白领饮食抗疲劳六大原则7件事容易扼杀孩子的想象力10个角落 让男人放松心情职场中很幼稚的十大心理婚恋心理：亲情决定了爱情？自述：八大法让婚姻幸福圆满情场高手分享成功追女友秘籍人际交往中必知的六大说话禁忌
