职场中压力过大，有时候不知道怎么办才好。这个时候广东癫痫病医院你就要学会职场压力自救了，让你轻松摆脱职场压力的困扰。

为自己构筑健全的心理状态，解除心理疾患，不在职场竞争中输在心理环节上，是每个职业族的生存信条之一。

掌握必要的心理健康知识。如正成都治疗癫痫哪家医院很好确地自我评价，合理地制定目标，量力而行;科学地安排时间，尽量减少工作量;生活有规律，体育运动适度，以健康的体魄来对抗压力。据悉*心理咨询师职业资格培训班上就有不少高级白领前来学习，他们的目标是通过掌握心理学知识，教育子女，增进与工作伙伴的交流沟通。

形成张弛有度的生活方式，及时调节情绪和宣泄不良情绪。心胸开阔，保持乐观的心态和积极的处事态度，以缓解和消除紧张情绪。

通过饮食来缓解某些不适。如焦躁、心悸、失眠等情况出现后，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。不要过分依赖营养保健品。

学点自我安慰和自我放松的技巧。譬如练习瑜伽和太极拳，对消除压力，缓解心血管疾病症状非常有利。培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以怡人情志，调和气血，利于健康。

建立心理支持系统，包括朋友、家人、心理咨询医生等。在郁闷难以排解的时候，向他们诉苦，寻求心理帮助。如果精神压力过大，心理承受能力有限，则需进行专门的心理疏导或治疗。

不断更新自己的知识结构，不断完海南癫痫病医院善自我，提升自身竞争力，才能使职业生命长久稳定。

及早规划职业生涯发展，合理安排生活节奏。一般来说，30 岁左右被称为职业锚，即 30 岁前变换工作，寻找自己的生长点。30 岁后尽量将工作方向稳定下来，是为创业阶段，直至 40 岁。40 至 50 岁若从事颇具发展潜四川癫痫病医院力的事业，则以守业为主。年过 50，可以考虑为退休做准宣威哪家医院治疗癫痫备，培养一些兴趣爱好癫痫病怎么治疗才好。

综上所述，学会职场压力自救，给自己减轻压力，不再为压力而烦恼。