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? ?青少年的健康成长是家庭和社会重视的问题之一，他们将是未来*的接班人，也是家庭的希望。而孩子们都想让自己的身体比较的强壮，身体比较的高大，这就需要大家平时多注意体育锻炼。那么，促进青少年长高的运动是什么呢？对癫痫病癫痫科怎么去于有助于促进青少年长高的运动，一起来看看下文的具体的介绍。

? ?人的个子高矮，一般来说，受到基因、饮食、运动、环境这4个方面的因素所影响。青少年时期是人体的关键时期，这个时期注重营养饮食和合理运动，都能够帮助青少年迅速长高。 癫痫病儿童癫痫介绍简单来说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。大致可以分为以下三类：

? ?1、有氧运动：包括游泳、慢跑、骑车、球类运动等有氧运动。通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动很好每周3至5次，每次30至60分钟，每天不超过2小时，可分2至3次进行。

? ?2、伸展运动：引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3至5次。

? ?3、弹跳运动：人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1至3次，每次5至10分钟为宜。

? ?促进青少年长高的运动是什么？促进长高的运动是非常的多的，接触的运动种类癫痫病的中医治疗法越多对于身体越癫痫病的很新治法好。但是运动固然是好的，大家也不要运动太过量，平时饮食上要注意营养的科学搭配，生活作息要规律一些。注意这些后天因素，是可以对身体的发育起到一定帮助作用的。