文章导读

当我们出社会以后，我们每天大部分的时间都是在办公室里工作，下班回家后，由于女性购物分享一天的工作让我们太过忙碌，因此我们也不愿意进行运动，所以说我们每个人必须对办公室体操进行了解，这郑州军海脑病医院正规不样不仅能让我们释放工作压力，而且能够增强抵抗力和免疫力，接下成都治疗癫痫病的医院哪家很好来让我们一起来看一下办公室体操的做法。

长期对着电脑工作，很过劳的是颈部和肩部。调查显示超过50%的职业人士有颈椎问题。在忙碌的办公室，5分钟是可以随时挤出的时间

只要你想，就一定能做到。

1.深呼吸，头慢慢向左转到极限，再向右转到极限；头部应保持与地面垂直。然后使下巴前后伸缩，像小鸡啄米一样。可以帮助松弛颈肌。

2.深呼吸，低头，使下巴慢慢接触胸部，然后使头从左转到右，再从右到左转圈。动作要缓慢，你可以在转动中感到颈部每条肌肉的伸展。如出现劈啪声不必担心，那只是肌腱或韧带伸展时擦过骨头的声音。

3.站姿

双手侧平伸直，上抬至十点十分状态，再恢复原位，像鸟扇动翅膀样双手上下运动50次以上。这个动作锻炼肩、颈部肌肉

4. 站立，收缩腹部，举起双臂作想像的爬绳运动，两臂轮流向上做抓绳动作，重复20~50次。然后，做双臂大回环。两臂从肩部前后绕圈挥动，先向前，再向后。你会感觉到肩颈部肌肉先是紧张、酸痛

然后又得到放松。

5.站姿，两脚开立，吸气，双手十指相扣，翻掌，双臂上举

同时仰头，看向天空，保持姿势，呼气。眼看前方，头、颈随身体从腰部向右转动，转到极限后停留20~30秒；再向左侧转动。重复动作10~20次。这个动作可以活动到你腰部以上大部分肌肉，等待复印和传真的时候，你也可以做。

6.挺直脊背，两肩向耳部耸起，再上海治疗癫痫病哪家医院好尽可能地下垂。然后两肩分别作圆周活动，先抬肩向前转动羊角风能治好吗，再向后转动。可以放松肩周肌肉，滑利肩关节。

颈椎不好专业癫痫病治疗医院的人，在今日体育新闻办公室里很好不要使用转椅。需要回头与同事交流时，让自己慢慢转动头、背和腰，每次不同方向

就可以锻炼颈部。需要取东西，也要站起来，同时耸耸肩、转动肩周关节。

办公室体操的做法并不是很复杂，都是比较简单的活动筋骨远方，缓解眼睛疲劳。