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剧烈运动后肌肉酸痛

一些不经常锻炼运动的人，剧烈运动后会有肌肉酸疼感，尤其是长时间的剧烈运动后，能很明显感到相应部位肌肉的酸痛和无力感，很多人在严重酸痛时会感到恐慌、以为自己身山东很好的癫痫医院体出了什么毛成都治疗癫痫病哪家医院好病，那么这到底是怎么回事呢

这种剧烈运动后肌肉酸疼正常吗？那它又是什么原因导致的？

容易产生肌肉酸疼的两种情况

肌肉酸痛是一种正常积极的生理表现，在新强度或新运动后，往往会产生明显的肌肉酸痛，几天后会自然消失。运动后的肌肉酸疼主要有以下两种情况：

很常见的情况是发生在缺乏运动人的身上，这些人偶尔参加一次运动后，都会出现全身不适和肌肉酸疼，因此我们要养成经常运动的习惯。

另外一种情况，那就是也会发生在经常健身房进行器械锻炼的人身上，由于渐进式的加大负荷、加大强度的力量锻炼，延迟期内就会出现肌肉酸疼

这种肌肉酸疼还是很多增肌爱好者追求的感觉，一般来说，肌肉酸疼在某种程度上是相应肌肉被锻炼到位的一种标志。文章导读

肌肉酸疼原因之一：乳酸堆积

锻炼和运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧山东很好的癫痫医院代谢，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动

过多的乳酸刺激了肌癫痫病人的很长寿命肉增加渗透压，而使肌肉组织吸收较多的水分，产生了局部的肿胀，这就会使肌肉产生酸痛的感觉。

肌肉酸疼原因之二：肌纤维结缔组织损伤

对于经常坚持运动锻炼的人，小儿外伤性癫痫也会经常遇到肌肉酸疼。这是为什么？其实这部分人，乳酸堆积的原因只是其中之一，另外一个主要原因那就昆明很好的癫痫医院是肌纤维的细微损伤。

事实上，这种肌纤维损伤及痉挛是局部的、微观的

肌肉仍能完成运动功能

但存在酸痛感。酸痛后，经过肌肉内局部细微损伤的修复，肌肉组织变得较前强壮，以后同样负荷将不再发生损伤(酸痛)。值得注意的是这种修复是需要休息和蛋白营养的补充才能做到

因此，我们平时应在锻炼的基础上根据自己的自身情况把握好运动强度，循序渐进的锻炼身体才能更安全更好地锻炼好自己的身体，保持正常的心态，不要强求身体去勉强运动，达到舒适小儿外伤性癫痫度即可，适度的运动量才能让身体更好地达到健康的效果。