文章导读

有氧运动能不能减肥很多人还不是很了解，减肥瘦身成为夏天女性朋友们的热点话题，晚上减肥效果更好郑州军海癫痫医院QQ，我相信不管对男性朋友还是女性朋友，都希望自己能有一个面条的身材，那样穿衣服才能好看，我们可以通过很多种方法达到减肥瘦身的目的，不知道大家对有氧运动能不能减肥了解多少，下面就让我郑州军海医院可靠吗们一起来了解一下有氧运动能不能减肥呢的相关内容吧郑州军海癫痫医院乘车路线。

1有氧运动之所以可以减肥，是由于身体为了保持运动就要提供能量，那末首先它会动用身体内的糖原，当运动到一定时候，身体内的储备糖原已不能为身体提供能量时，就会用达州医治癫痫哪家医院很好蓄积在体内的脂肪来提供能量，也就是所谓的脂肪燃烧

为雅安医治癫痫病的医院哪家很好什么有痒运动要持续30分钟以上就很好理解了，因为前30分钟是在利用体内的糖原供能而不是脂肪，只有在糖原消耗尽时，也就是30分钟后，才开始真正燃烧脂肪 这就是为何有氧运动要维持一定强度和一定时间才可以起到很好的减脂作用，一般要保持心率在120-160/分桂林治疗癫痫哪家医院好钟（这时候的跑步速度因人而异），时间至少是三十分钟 建议你还是选择慢跑吧，先走几分钟热身，速度不断加快

等心率达到你需要的强度，接着跑至少30分钟。这样一周跑3到4次就可以了，隔天跑，中间那天可以休息

固然你要是想见效快

也可以跑两天休一天，注意不要太疲劳就好。

2.覺得如果想減肥同時擁有好的身體 可以去健身房 現在很多健身房都有課程 比如一周可以參加1-2次的動感單車課 很出汗 而且很減肥 無氧運動如瑜伽 BODY BALANCE 都是練習身體素質的課 如果你是女生 想要擁有有氣質的身形 建議練習瑜伽和BODY BALANCE 一節課為1個小時。 在中國的健身館 ，通常的動感單車課程為45分鐘。還有就是飲食上的 像很多教練所說的 多吃水果蔬菜 少吃肉 少吃多油的東西

有氧运动能不能减肥需要我们大家引起高度重视，才能够更有效的到达减肥的目的，我们可以侧重的吃一些以上提到的食品，同时呢要想达到减肥的目的，就要公道的控制自己的饮食，平衡饮食结构

同时进行适当的体育锻炼更能有助于我们减肥瘦身