假定孕妈妈在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神四川治疗癫痫的医院哪家很好之成效可减轻多梦成都癫痫专业医院易醒、睡觉不香等不适，改进睡觉质量。

全部怀孕期间的营养对孕妇来讲都是非常重要的，尤其是以下8种健康食材，孕期的准妈妈一定要记得吃哦，这样就能生出健康聪明的小宝宝啦。

1.富含VC果蔬预防先兆子痫

先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症，影响孕妇和胎儿的安危。有关医生对数百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查时发现，每天从食品中摄取VC较少的孕妇，血液中的VC水平也较低，她们产生先兆子痫的几率是健康孕妇的24倍。因此，医生建议孕期应注意摄取富含VC的新鲜蔬菜和水果，每天的摄取量很好不低于85毫克。

2.蜂蜜促进睡眠并预防便秘

在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量很高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可减缓多梦易醒、睡眠不香等不适，改良睡眠质量。另外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地预防便秘及痔疮。

3.冬瓜和西瓜帮助消除下肢水肿

怀孕晚期孕妇由于下腔静脉受压，血液北京什么医院治癫痫回流受阻，足踝部常出现体位性水肿，但一般经过休息就会消失。如果休息后水肿仍不消失或水肿较重又无其他异常时，称为妊娠北京哪里能治癫痫水肿。冬瓜性寒味甘，水份丰富，可以止渴利尿。如果和鲤鱼一起熬汤，可使孕妇的下肢水肿有所减轻。西瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用，常常食用会使孕妇的尿量增加，从而排出体内多余水份，帮助消除下肢水肿。

4.南瓜防治妊娠水肿和高血压

南瓜花果的营养极北京那家癫痫医院好为丰富。孕妇食用南瓜花果，不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，增进血凝及预防产后出血。取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可增进肝肾细胞再生，同时对早孕反应后恢复食欲及体力有增进作用。

5.葵花子降低流产的危险性

葵花子里富含VE，而VE能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增加卵巢性能，使卵泡数量增多，黄体细胞增大，增强孕酮的作用，促进精子的生成及增强其活力。医学上常采取VE治疗不孕症及先兆流产，故生育酚由此得名。如果孕妇缺少VE，容易引发胎动不安或流产后不容易再孕。孕期多吃一些富含VE的食品，如每天吃2勺葵花子油，便可满足所需，有助于安胎，下降流产的危险性。

6.芹菜防治妊娠高血压

芹菜中富含芫荽甙、胡萝卜素、VC、烟酸及甘露醇等营养素，特别是叶子中的某些营养素要比芹菜茎更加丰富，具有清热凉血、醒脑利尿、镇静降压的作用。孕晚期常常食用，可以帮助孕妇降低血焦作医治癫痫哪家医院很好压，对缺铁性贫血和由妊娠高血压综合征引发先兆子痫等并发症，也有防治作用。

7.马铃薯减轻孕吐反应

馬鈴薯中含有豐富的維生素B6，具有止吐作用，而孕婦在孕早期很突出的表現就是惡心、嘔吐和食欲不佳，進食甚少。如果多吃一些馬鈴薯，就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的癥狀，馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。

8.动物肝避免发生缺铁性贫血

孕期血容量比未孕前增加，血液被稀释，孕妇出现生理性贫血，以铁补充不足而产生的缺铁性贫血很为常见。可孕妇、胎儿都需要铁，一旦缺少容易患孕期贫血或引发早产。所以，在孕期一定要注意摄取富含铁的食品。各种动物肝铁含量较高，但一周吃一次便可，在吃这些食品的同时，很好同吃富含VC或果酸的食物，如柠檬、橘子等，增加铁在肠道的吸收率。