相信妈妈们都很清楚对自己来说，产后坐月子有哪些重要性，妈妈们在坐月子的过程中要避免不要做什么事情。但是那些事情又多又杂，相信妈妈们都记不了几件，下面小编就给妈妈们总结了一下。

1、慎寒温随着气候与居住环境的温、湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25～26℃，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、漯河治疗癫痫很好的医院湿的入侵。

坐月子要注意什么

2、适劳逸适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力沈阳特色美食时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸哪家治癫痫病很好、膝踝关节的疼痛。

3、勤清洁头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。古代由于环境简陋，生活条件差，又没有电器设备，因此规定较严，而有一个月不能洗头、洗澡的限制，现代人不必如此辛苦。洗头，洗澡要用40℃左右的温水，洗完头后要及时用干毛巾擦干头发。

4、调饮食前面三项每一个人都没有差别，饮食方面就有个人体质的差异性，应该有所不同；再者，产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生，饮食与药物就必须改变。坐月子的饮食还是以温补为主，很好请医师根据个人体质作调配比较妥善。

在坐月子的1个月中，妈妈应该如何计划呢？

第1周： 妈妈充分休息单机游戏，注重营养；随时观察恶露情况；按需给宝宝哺乳。注意保健，不要受凉；可在床上进行乳房按摩；进行产褥体操；进行全身检查，可以出院了；保持平静心态，预防产后石家庄治疗癫痫病哪家医院好抑郁症。

第2周： 充分攝取營養豐富的食物，促進乳汁分泌。做舒緩運動促進身體恢復；可上美發院洗頭或是請丈夫幫忙清洗；堅持乳房按摩，擠出剩余的母乳。

第3周： 保持均衡营养，注意铁的摄取；可做一些简单的家务，但应避免长时间站着或集中料理家务；进行阴部练习，加强会阴部肌肉的力量。这一时期，要注意观察身体状态，出现异常时，尽快检查、治疗，以免留下后遗症；肥成都治疗癫痫很好的医院胖者要适当进行体形恢复锻炼，使之恢复到怀孕前的健康；禁止性生活。

第4周： 如果彻底停止排出恶露，身体恢复正常，可以进行盆浴；应避免提重物，也不要伸手拿高处物品、不要长时间蹲着；可以自行帮宝宝洗澡；如果恶露结束，可以不用再消毒外阴部；妈妈需接受产后第1个月的产后检查，宝宝则为出生后第1个月的检查。

第5周： 可以独立进行育儿和家务，不过不能过于劳累，也不要做整理房间、大量的清理工作，应以做饭、洗衣等简单的家务为主；出现疼痛、出血、发热等症状时，应到医院检查。

第6周： 可以西安中际中医医院怎么样开始性生活，不过哺乳期间，应实施避孕措施；可以进行轻微的运动或短途旅行；身体已基本恢复到怀孕前的状态，可以骑自行车或进行简单的运动；为了尽快恢复身体，还可以练习塑身操；可以到附近公园散步或到郊外呼吸新鲜空气，也可以带着宝宝一起晒太阳；准备重返工作岗位；想一想如何解决哺乳问题，如果准备给宝宝喂牛奶，需要事先练习，使宝宝适应牛奶。

小编总结：

产后妈妈们一定要密切关注自己的身体变化状况，如果有什么问题记得及时就诊，不要拖。同时也要注意自己产后的个人卫生和产后饮食，这样对自己产后身体的恢复才有帮助。