女人都想拥有健康的身体，美丽的容颜，姣好的身材，因此，在平时的日常生活中，就要注意良好的生活习惯和合理营养的饮食搭配，再配合持之以恒的体育运动锻炼，一定可以梦想成真。另外一点，女人还要按照年龄段注意营养的摄取和营养的补充。

15~25岁

这一时期正是女性月经来潮至生殖器官成熟的青春发育期，随着卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物增加，面部皮肤光滑无皱纹，但油脂较多，易生粉刺。这一时期在饮食方面，应多吃富含维生素和蛋清质的食品，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆类等。尤其是豆类食物，既能满足人体需要的优质蛋白质，又能供给多种维生素和无机癫痫病的危害盐。这一时期，特别注意应适当多喝清水，或饮用绿茶，以使尿液增多，有助于脂质代谢而减少面部渗出的油脂。

25~30岁

这一时期在饮食方面应多吃富含维生素C和维生素B类的食品，如荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜水果以及豌豆、木平凉那家医院治疗小孩癫痫病症好耳、牛奶等。不要吃易于消耗体内水分的煎炸食物，此外，不要饮酒、抽烟，否则会使嘴角与眼四周过早出现皱纹。

30-40岁：这一时酒泉癫痫病去哪儿治期的饮食儿童癫痫症状，应多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质，保证氨基酸的供给，以补充皮脂的分泌，滋润皮肤，减少皱纹形成。晚餐应以清淡为主，特别注意要增加蔬菜、水果的摄入量。

40-50岁：这一时期女性进入更年期，在饮食上应多吃新鲜蔬菜水果，以补充维生素，如白菜、油菜、雪里红、西红柿、荠菜、山楂、酸枣、柠檬等，目的是调整植物神经功能，还可降低血压，延缓面部皮肤的衰老。对于出现浮肿现象的更年期女性，要尽量控制主食的摄取量，适当地饮用绿茶，以助于消肿降压。

60岁以上：这一时期的女性进入老年期，对铁、钙的需求较多，所以，一日三餐中应该多吃一些这样的食物，苋菜、番茄、柑橘和牛奶、黄豆、鸡蛋、萝卜等。如想避免出现老年斑，要多吃些黄豆、核桃、芝麻、玉米、莴笋等。

不同年龄段的护肤饮食应该有不同的特点。有一句谚语“吃什么成就你什么”。女人想要漂亮的容颜和完美的体型，合理健康的膳食甚为关键。长期的坚持会将您塑造成一位健康美丽的气质女子，同时还会让您拥有“不老女神”的美称。