资讯新闻
当前位置: 主页 > 体育新闻 >

拉丁舞教学拉丁舞中下肢的平横协调性训练

时间:2018-05-30 09:00:06

拉丁舞初学者可能会有这样的感觉,身体不够平衡,很多动作都站不稳,这是身体能力整体不强造成的,这里有个锻炼下肢平衡协调性的训练,可以尝试成都治疗癫痫病哪家医院很好一下

如果有效黑龙江中亚癫痫病医院救助电话则可以坚持下来。

单脚站立前、侧、后抬腿预备姿势:

身体直立

微微抬起右腿,双手打开,呈怀抱大树的一位手。

动作过程:上身始终处于正直状态,保持身体平郑州军海医院地址在哪

右脚慢慢向前(或者外侧或后)北京军海地址抬起,右脚脚背绷直,注意此时身体不能倾斜,另外一只脚稳稳直立,达到极限后保持一会,实在坚持不住后,有控制地落脚,回到预备姿势。重复10次,然后换脚重复以上动作,婴儿癫痫能治好吗也就是左右脚前后侧旁各十次。

弓箭步下蹲預備姿勢:

上身直立,两腿成都治疗癫痫病的医院成弓箭步

脚尖朝成都治疗癫痫的医院向正前方,腹部肌肉处于收紧状态。动中际脑科医院网上挂号作过程:后腿膝盖直线向下沉

此时要尽力保持身体的平衡,膝盖触地后再慢慢回复到预备姿势,重复十次,换边进行。注意在这个过程中

不仅要求次数,还要有速度和节奏配合完成。在刚开始如果身体很难站稳,则可以用一根手指轻轻扶着旁边的物体,站稳后然后松开。

拉丁舞基本功小贴士:

所有不平衡的状态都可以通过拉丁舞能力训练来修正,让身体达到协调均衡,更多地练习背部肌肉而拉伸胸部肌肉,加强腹肌、腰背肌肉和大腿后肌肉会有利于大多数人的身体平衡。

------分隔线----------------------------