甜蜜红薯
原料：
红薯250克、葱丝、小海米、冰糖、蜂蜜、盐、酱油、荤油各适量。
制作：
先将红薯洗净去皮，切去两头，再切成约1厘米粗的寸条;在锅里加200克清水，放入冰糖并将其熬化，然后放入红薯和蜂蜜;烧开后，先弃去浮沫，再用小火焖煮;待红薯快熟时，放入盐、酱油、荤油，待汤汁黏稠夹出红薯条摆在盘内，撒上葱花即成。
小提示：
红薯中含粗纤维较多，可促进肠管蠕动，缩短食物通过肠管的时间;成都癫痫病医院哪家好加之蜂蜜有润肠作用，因此有利于排便。
素拌菜
原料：
芹菜4根，木耳4朵，紅椒1個、胡蘿卜1根，魔芋半塊，白糖重慶哪家醫院治療癲癇、鹽、醋、香油各適量。
制作：
芹菜去叶后洗净、切段;木耳、胡萝卜、魔芋、红椒分别洗净后切丝;除外红椒，芹菜、木耳、胡萝卜、魔芋等全部汆烫、沥干;将所有材料装盘，加上白糖、盐、醋、香油等调料拌匀即成。
小提示：
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芹菜含有大量粗纤维，可以刺激肠蠕动，从而促进排便;而魔芋具有整肠、排毒、补钙等功效，对孕妈咪也十分有益。
银耳南瓜
原料：
银耳50克，南瓜1个，冰糖适量。
制作：
先将银耳放在清水里泡发，洗净后在热水里汆烫一下，捞出沥干;南瓜洗净、去皮、切块，在蒸锅里蒸熟，摆在盘里;锅里放清水，放入冰糖并熬化、晾凉，再放上银耳;将冰糖汁淋在银耳南瓜上即成。
小提示：
银耳富含粗纤维，而且还富含可以促进肠道蠕动的果胶，可以帮助孕妈咪减少脂肪的吸收，对防治妊娠肥胖也有作用。
小白菜煎蛋汤
原料：
小白菜100克，鸡蛋1个，油、盐、味精、香油、葱花各适量。
制作：
小白菜去根、洗净;鸡蛋打散在碗里、备用;锅里放油，把蛋液放入炒散，加入清水煮沸;下入小白菜、盐、味精一同煮2分钟;很后淋上香油，撒上葱花即成。
小提示：
这道菜汤不仅有助于孕妈咪摄取丰富的维生素、矿物质及微量元素，还是简单又有效的预防便秘的汤肴。
海带莴笋鸡丝
原料：
新鲜海带丝200克，莴笋50克，鸡胸肉200克，青椒、红椒各少许，盐、味精、花椒油、白糖、香油各适量。
制作：
鸡肉洗北京军海医院治癫痫好吗净北京军海医院治癫痫好吗、切丝;莴笋去皮、洗净、切丝，青椒、红椒洗净、切丝;锅里放水煮沸，将鸡肉丝焯熟贵阳治疗癫痫很好的办法，再放入莴笋丝、海带丝、青红椒丝略烫;将鸡肉丝、莴笋丝、海带丝、青红椒丝放入一个大盘里，撒上盐、味精、花椒油、白糖、香油拌匀即成。
小提示：
海带可以扩大肠容量，从而刺激肠道蠕动;莴笋具有预防便秘的功效。两者与鸡肉凉拌在一起，即可营养互补，又可防治孕妈咪便秘，而且清爽好吃。
