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粗粮早餐的做法是什么呢

时间:2018-07-04 12:32:04

?1 全麦面包早餐

?全麦面包2片,表面涂抹少量色拉油,烤制3分钟;

?牛奶或豆浆1杯;

?火腿1片或鸡蛋1个;

?橙子1个/草莓1把/猕猴桃1。

?特点:营养比较均衡,可以在吃习惯传统中餐的情况下,换个成都癫痫医院口味。

?2 小煎饼早餐

?玉米粉5份,大豆宁夏治癫痫三甲医院粉1份,白面粉为2份,加入1个鸡蛋,少许盐,搅成面糊。用色拉油在不沾锅上煎成小饼成都哪家医院治疗癫痫病很好即可。

?搭配涼拌蔬菜,以及豆制品或熟肉食用。

?特点:家常化,不费时间,并且营养丰富。

?3 汤面早餐

?用烹调油炒香葱花,然后加入宁夏癫痫病医院哪里好汤煮开,放含有绿豆、豌豆等豆类的杂面条、荞麦面条或玉米面条,沸腾后加入青菜叶,煮熟调味后打入宁夏哪里治疗癫痫病蛋花,用来搭配各种面食食用。

特点:操作简单,可以搭配上小孩子自己爱吃的蔬菜等。

4 八宝粥早餐

粳米、黑糯米、大麦米、芸豆、红豆、加少许花生、黑芝麻和去核大枣一起加水浸泡过夜,用高压锅煮20分钟即可。

陕西癫痫治疗哪里好合小包子或小馒头,与豆制品和凉拌蔬菜一起食用。

特点:自主选择性很宽泛,可以随意搭配,粥里面也可以加上各种别的食材,都可以。

?粗粮早餐的做法还是很多样的,主要看和什么食物进行搭配了,如果搭配的合理的话,对健康也是有好处的,如果搭配不合理不但影响健康,也会引发一些疾病,早餐重在讲究营养,上面的做法还是很多的,希望能够帮助更多的朋友,做出更加美味可口的早餐来。

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