体内湿气重的人要避免接触潮湿的环境，在下雨天减少外出，不要穿潮湿未干的衣服；湿气重的人可以通过运动来排出体内湿气，运动会增加排汗，同时能够有效的把体内多余的湿气排出去；湿气重的人也可以通过饮食调理，推荐红豆薏米粥，另外绿豆、冬瓜、芡实、扁豆等祛湿健脾食物日常也宜搭配吃。 湿气重的危害 湿气在中医上分为外湿和内湿，外湿是指生活环境中有很多潮湿，如涉水、淋雨或者是居住的环境比较潮湿，人长期处于这样的环境是会被湿气侵袭的，给人带来健康的威胁。 内湿更多见于脏腑功能减退中，尤其是脾胃，长期如此会影响脾胃的正常功能，引起脾胃虚弱，精神不振，瞌睡多等症状。 湿气重如何调理效果好 这里主要针对体内湿气重的调理，可以从以下几个方面进行： 1、避免潮湿环境： 长期处于潮湿环境的人体内湿气自然会重，可以给室内环境通风，保持空气流通。或者安装除湿的仪器，定期除湿保持室内湿度合适。 2、运动除湿： 平时养成良好的运动习惯，跑步、打球、散步、跳舞等可以增加人排汗，也有利于将体内多余的湿气排出。 3、饮食调理： 饮食上尤其忌口甜腻、肥厚的食物，这些会增加体内湿气，建议吃一些祛湿的食物，比如红豆、薏米、绿豆、冬瓜、芡实等等。 4、中药调理： 可以看中医，根据湿气的轻重、性质、伴随症状辨证论治，中药调理祛湿效果好。 5、泡脚祛湿： 泡脚可以让局部的温热刺激改善全身的血液循环，增加人的新陈代谢，从而达到祛湿的效果。

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