很多的MM在运动时候喜欢穿短裤，她们这样认为能偶更有利于汗液的排出，想法是好的，但是如果用在瑜伽瘦身还合适吗?不怕裤子太短走光想要减肥的MM就一起来看下，小编为大家推荐的瑜伽减肥需要注意的七个细节，明白了让你瑜伽减肥更加快速有效。

七个妙招让你极速瘦

1、不要穿超短短裤

很多的MM在锻炼身体的时候喜欢穿上短裤，这样能够显得你腿更加的修长，但是如果在练习瑜伽的时候，并不适合这样穿法。当你弯腰或者是踢腿的时候，穿戴合适的装备能够让你运动更加自信，而且不在担心走光问题。而且运动的时候热裤会扯在一起，会分散你的注意力。

建议：剪裁合身的长裤。不仅因为怎样运动都不会走光，而且腿癫痫的早期症状部的材料可充分吸收汗水，并且在你做平衡动作时给予一定的牵引力。

2、不要穿全棉内衣裤

所有人都告诉你要穿全棉内衣裤，尽管这种纤维透气性好且吸汗，但是运动的时候一旦湿了就会变重并且很难干透(晾晒的时候全棉衣服也比较难干，对吧)。

建议：长时间的运动难免会导致内部湿湿的，所以小编建议选择一款时尚而且又具有排汗功能的小孩子突然癫痫，原因是什么内裤吧。

3、不要穿旧的，厚的，有洞的或浅颜色的长裤

那些穿了很多年的长裤经过洗涤已经变得柔软亲肤，但问题是如果你从大学就开始穿它了，那一定又旧又不结实。为了避免尴尬，上课前检查一下裆部的破洞吧，就像图中各种拉扯的瑜伽动作，能保证旧裤子足够牢固吗?另外，还要避免浅色的长裤，因为不管它们多厚都很容易被看透，你做图上那些动作的时候可不想别人能看到你的私处吧。

建议：选择黑色、深蓝、巧克力色或者其他深色系的由耐用材料制成的紧身裤，不妨多花点钱买条知名品牌的裤子吧。

4、不要穿T恤，宽松的工字背心，短上衣

宽松上衣的问题是每次你做倒立动作时都会翻下来盖在你脸上(然后肚子甚至胸部全暴露在外)，趴着做斜板式的时候宽大的领口也让人一览无余，所以千万不要选择宽松的T恤和背心。短上衣也容易转移注意力，假如你有一颗凸出的胃和肚子的话。

建议：在健身馆里面，我们经常看到瑜伽教练穿着长款合身的工字背心。因为不管你怎么运动都可以给你全面的保护。所以小编建议在购买前一定要试穿下，确认是否合身，以及松紧度是否恰到好处。

5、不要穿暴露、无支撑力、浅色的上装

有些女士在上课的时候胸部会从宽松短小的运动上衣里掉出来(真有画面感啊)，有些上衣是在你走路时看着无比合身，但是当你稍运动起来(比如抬手)以后它们就不能给你的胸部足够的支撑力了。白色或浅色上衣的风险性也很大，特别当你出汗以后会变得更加透明。怎样选择癫痫治疗医院你参加的是瑜伽课，可不是湿身大赛哦。

建议：如果你是大胸部，V字领上衣可不是好选择，可以选择高圆领。有些背心有内置胸垫，如果它们的支撑力不够，你很好穿上运动型bra。浅色衣服很亮眼，但是切忌让别人看透。

6、场地不要太脏

在干净、平坦的地方练习，并在地面铺上垫子或毛巾，以免身体受伤。如在室河北癫痫医院排行怎么样内练习，注意通风条件一定要好。

7、练习后不要急于进食

练习前3-4小时，练完后1小时之内不宜进食。练习前应排空膀胱，清空肠胃。

瘦身减肥瑜伽

1、树姿势

双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长;用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告 姿势,拇指贴近胸部，肘部弯屈靠近身体。现在左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙)，保持平衡，你的右腿要保持直立的姿势。坚 持5次呼吸的时间。如果你的灵活性和柔软性比较差的话，可以把左脚放到小腿或脚关节的位置。

你仿佛就像一棵树一样，扎根在地球上，深深地呼吸。

2、新月状

从树的姿势开始，左脚向后迈一大步,脚跟提起，腿伸直。弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线。手臂向上举，双手合拢。向下压肩膀和后背。保持5次的呼吸时间。

如果你认为瑜伽并不是真正的锻炼，那么来尝试一下这个动作!你的大腿会告诉你它的感觉的。

3、武士

从新月状开始，将左脚放平,脚趾转30度,腿部仍然伸直，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。使劲伸你的指尖，好像去触墙。眼睛集中在右手的中指上。保持5次呼吸的时间。名字说明了一切，你是非常有力量的武士。

4、T形状

从武士II姿势开始，把手放在臀部上,上身直着向前倾，抬起左脚,寻找平衡,然后上身完全向前,提起左腿直到身体和左腿平行。充分伸展左腿,从 臀部到脚趾。保持臀部正直,脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直,手心朝里治疗儿童癫痫病专业医院面。保持5次呼吸的时间。如果这个动作对你来说难度太大，你在很初的时候可以把腿架 在一把椅子上。