摘要：一斤蔬菜(蔬菜品种不要单调，绿、红、黄、白色蔬菜品交替食用。)； 　　把中国居民膳食指南八原则具体化为易记的每日食谱，就是每天应吃八个“一”： 　　(1)一杯牛奶； 　　(2)一个鸡蛋； 　　(3)100克瘦肉类(含鱼、虾类、禽类)；　　 　　(4)100克大豆及其制品(豆腐、枝竹、豆干、豆浆等)；　　 　　(5)一个水果(糖尿病人可换成一个番茄或一个杨桃等)；　　 　　(6)一斤蔬菜(蔬菜品种不要单调，绿、红、黄、白色蔬菜品交替食用。)；　　 　　(7)一斤左右主粮(肥胖者可调整为4-5两)；　　 　　(8)一升少盐、油的清淡汤水(一般不用大骨熬汤)。 　　你做到了吗？ 　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]] 　　[[编辑推荐：7大危险食物慎重食用 鸡蛋细菌不容忽视]] 　　[[编辑推荐：12种食品让时间止步 留住青春]] 　　[[编辑推荐：吃油条时注意几大禁忌]]

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