体内湿气重可以通过加强锻炼、调整饮食、喝一些去湿茶、排便保持规律、喝祛湿健脾的中药来改善。如果想要让湿气过重表现得到改善，应该养成规律良好的排便习惯，通过这种方式也能够让身体保持健康状态。因为规律排便能够将粪便，垃圾废物排泄出来，而且能够维持肠道轻松。 体内湿气重有哪些表现 1、感觉全身乏力没精神 当你有全身乏力，明明睡眠充足却又感到昏昏沉沉打不起精神，上下楼梯迈不开腿，就预示着你湿气很重需要及时治疗了。 2、痰多经常恶心 湿痰内盛，会使脾脏功能受到影响，运化不畅，而导致内湿，并且痰多，出现此症状也说明你体内有湿气。 3、舌苔发黄并且粗糙 当体内湿气重时，舌头并不会像健康时干净红润而会变出现白白的一层严重者会发黄，并且变得粗糙，说明你体内的湿气已经很重了， 4、睡觉经常流口水 睡觉时经常流口水，如果不是因为梦见美食而流口水，就说明体内湿气重。 5、头发和面部爱出油 当体内湿气重时，脸上和头发经常感觉油乎乎的，不仅夏天爱出油，就连冬天也是如此，这都是在预示着你体内湿气已经太重了。 体内湿气重如何改善 1、通过饮食调理:平时多吃一些薏米，山药等食物，都可以祛除体内湿气。 2、运动排湿:这个方法也很简单很容易操作，就是每天坚持做运动增加身体的出汗量，那么体内的湿气就可以通过汗液排出体外。 3、使用拔罐来祛湿:体内湿气重的人每隔一段时间拔一次罐，那么就可以有效的改善体湿的现象. 4、注意保持居住环境的干燥，避免潮湿:环境潮湿是导致体内湿气重很主要的一个因素，因此房间要经常打开门窗通风换气，床单被褥经常在太阳下晾晒避免潮湿。

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